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Avez-vous conscience de votre respiration ?
La plupart du temps nous n’y faisons même pas attention, nous respirons de manière inconsciente et automatique. Pourtant, se connecter à notre souffle est essentiel pour notre santé physique et psychique.
Les étapes de la vie et l’excès de stress nous font perdre la qualité de notre respiration car elle est aussi le miroir de nos émotions. Une respiration agitée entrainera stress et anxiété tandis qu’une respiration lente et régulière activera notre mode détente et nous apportera plus de calme et d’apaisement face à une situation.
C’est en pratiquant le yoga et la méditation où le souffle à une place centrale que j’ai réalisé que je ne respirais pas correctement. Lorsque j’ai commencé les exercices respiratoires j’ai réalisé tous les bienfaits qu’ils m’apportaient.
Les bienfaits de bien respirer
Sur le plan émotionnel :
- Diminution du stress, retour au calme
- Meilleure gestion des émotions
- Augmentation de la confiance en soi
- Prise de recul
Sur le plan physique :
- Meilleure digestion
- Amélioration du sommeil
- Meilleure vitalité …
Prenez le temps de respirer en pleine conscience ! Voici un petit exercice de base à réaliser tous les matins où en moment de stress: Installez vous confortablement en position assise. Placez la main droite sur votre nombril et la gauche au niveau de la poitrine. Inspirez sur 5 secondes, retenez le souffle sur 3 secondes puis expirez sur 5 secondes. Observez les sensations puis recommencez ( 5 à 10 respirations profondes).
La respiration pendant le massage :
Bien respirer pendant un massage est très important car cela va permettre de bien oxygéner le corps, d’améliorer la circulation sanguine, détendre les muscles et apaiser le mental. Elle vous emmène directement vers le lâcher prise.
"La respiration reflétant les rythmes biologiques, la manière dont nous respirons indique l'état de notre énergétique. Quand nous sommes agités ou énervés, elle est irrégulière et rapide, alors que si nous sommes équilibrés et calmes, elle est régulière et lente. Ce lien étroit entre profils respiratoire et énergétique interne signifie que nous pouvons modifier nos états psychologiques et corporels par la manière dont nous respirons. Ainsi, lorsque nous sommes profondément perturbés, nous pouvons nous apaiser et nous rééquilibrer simplement en respirant lentement et régulièrement. Dans ce cas, tout l'organisme est en harmonie, sur les plans physique, psychologique ou émotionnel. En conséquence, notre dynamisme s'accroît, notre santé et la qualité de notre sommeil s'améliorent. Nous gagnons en lucidité, vigueur et sensibilité ce qui nous permet d'être plus réceptifs à la richesse et à la diversité de notre vécu."
